پكيج (پروتكل) مديريت استرس به شيوه شناختي رفتاري

پكيج (پروتكل) مديريت استرس به شيوه شناختي رفتاري در 30 صفحه ورد قابل ويرايش با فرمت doc

توضيحات ابتدائي

آماده سازي در 10 جلسه درماني

طراحي شده به صورت آموزش گروهي

آماده شده در  30  صفحه به صورت جامع (فونت B lotus)

داراي شرح جلسات به صورت كامل جهت اجرا

داراي رفرنس معتبر و به شيوه   APA

توجه : متن جلسات داخل فايل دقيقا به همين شكلي است كه در توضيحات پايين آمده است. چنانچه اينجا شرح خاصي براي جلسه نميبينيد، داخل فايل نيز به همين صورت است. چنانچه شرح جلسه اينجا آورده شده باشد، يعني فايل دريافتي نيز حاوي شرح جلسات است.

فهرست مطالب

جلسه اول: معرفي برنامه
جلسه دوم
جلسه سوم
جلسه چهارم
جلسه پنجم
جلسه ششم
جلسه هفتم
جلسه هشتم
جلسه نهم
جلسه دهم
شرح مباني نظري و تكنيك هاي مديريت استرس
مديريت استرس به شيوه شناختي- رفتاري
تكنيك هاي مديريت استرس
منابع 

نمونه جلسات كه در اين پروتكل وجود دارد

جلسه اول: معرفي برنامه

1.     معرفي: در آغاز جلسه ي اول، رهبران گروه و شركت كنندگان خود را معرفي مي كنند. همچنين براي شركت كنندگان به خاطر حضور در گروه، تقويت مثبت  فراهم مي شود. 
2.    اطلاعات كلي برنامه: بيان هدف برنامه، ضرورت حضور در برنامه و مورد بحث قرار دادن اصل رازداري  با اعضاي گروه
3.    توضيح در مورد ساختار برنامه به اين صورت كه هر جلسه از دو بخش تشكيل مي شود: يك بخش تكنيك هاي مديريت استرس را در بر مي گيرد و بخش ديگر، تمرين هاي آرميدگي را آموزش مي دهد. 
4.    اجراي تمرين آشنا شدن با طرح سؤالاتي نظير، "انتظار داريد در اين گروه چه چيزي ياد بگيريد؟" بحث گروهي آغاز مي گردد. 
5.    تعريف مغيير هاي مورد نظر در پژوهش و ارتباط آنها با يكديگر 
6.    مديريت استرس: استرس زاها و پاسخ هاي استرس شامل: بررسي استرس زاها، تأثيرات جسمي استرس، پيامدهاي احتمالي استرس مزمن بر سلامت بررسي مي گردد، تعيين تكليف خانگي
7.    آموزش آرميدگي كه شامل بيان پيشينه و منطق آرميدگي عضلاني تدريجي مي شود، اجراي آرميدگي عضلاني تدريجي براي 16 گروه ماهيچه اي، تعيين تكليف خانگي براي اين تمرين   
8.    تكليف خانگي به اين صورت كه اعضاي گروه هر روز در زمان هاي مشخصي، سطوح استرس خود را بررسي مي كنند و در "برگه ي خودنظارتي روزانه" ثبت مي نمايند. شركت كنندگان از برگه هايي كه در پايان هر جلسه در كتاب كار آمده است، استفاده مي كنند. 

جلسه دوم

آموزش آرميدگي: آرميدگي عضلاني تدريجي براي 8 گروه ماهيچه اي
1.    بحث در مورد تمرين آرميدگي خانگي 
2.    اجراي آرميدگي عضلاني تدريجي براي 8 گروه ماهيچه اي
3.    تكليف خانگي 
مديريت استرس: استرس و آگاهي 
4.    بررسي تكليف خانگي
5.    تكميل كردن چك ليست نشانه هاي استرس توسط اعضاي گروه 
6.    مرور تأثيرات استرس
7.    بحث در مورد استرس و آگاهي
8.    اجراي تمرين افزايش آگاهي از نشانه هاي جسمي استرس
9.    تكليف خانگي

چرا اعتماد به ما ؟
وبسايتي كه هم اكنون در آن قرار داريد زير مجموعه سايت آفمَس به نشاني (ofmas.ir) مي باشد و شما را به فروشگاه فايل آفمَس براي خريد انتقال مي دهد. فروشگاه آفمَس داراي نماد اعتماد الكترونيك از وزارت صنعت، معدن و تجارت مي باشد كه در صفحه اصلي اين سايت قابل مشاهده است .