مكمل چاقي صورت قرص مگارنج

اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که افزایش وزن به صورت سریع و در کمتر از 7 روز به طور طبیعی و سالم برای بدن شما ممکن نیست و حتماً باید با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود. اما اگر قصد دارید در کوتاه‌مدت وزن خود را افزایش دهید، باید تغذیه‌ای با کالری بالا و پرانرژی را رعایت کنید. افزایش وزن شما به چاقی صورت نیز منجر شود. برای این کار باید به مصرف غذاهای با کالری بالا اولویت دهید مانند مغزهای خشک، میوه خشک، موز، آووکادو، ماست، ماکارونی، نان، کره بادام زمینی و روغن‌های گیاهی. همچنین مصرف غذاهای پروتئینی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی نیز برای افزایش وزن مفید است. همچنین باید به مقدار مصرف کالری‌هایتان نیز توجه کنید و از مصرف مشروبات بدون الکل یا قندی همچون آبمیوه، شیر، نوشیدنی‌های انرژیزا اقدام کنید.

به طور همزمان با مصرف غذاهای با کالری بالا، باید به فعالیت بدنی کمتری انجام دهید، زیرا تمرینات ورزشی ممکن است باعث سوزش کالری‌های بیشتر شوند که ممکن است موجب کاهش وزن شوید. به همین دلیل، بهتر است فعالیت بدنی را به حداقل برسانید و به جای آن به استراحت کافی توجه کنید تا بدنتان به کار زیادی دچار نشود و انرژی بیشتری را برای ساختن بافت چربی داشته باشید. در هر صورت، توصیه می‌شود که قبل از هر گونه تغییرات در رژیم غذایی یا سبک زندگی، با پزشک خود مشورت کنید.